息子の部活，県大会．
結果はともあれ，県大会まで勝ち残ったことにお疲れ様．
今後続けるのかはわからないけど，ひとまず頑張ったと思う．
7/13（土）インターバル
1km×10のインターバル．途中でバテた．
1 04:44.60
2 04:27.50
3 04:28.20
4 03:51.30
5 03:40.30
6 03:41.20
7 03:36.00
8 03:34.10
9 03:51.60
10 03:51.10
11 03:57.20
12 03:54.50
13 03:49.80
14 04:30.60
15 04:45.10
16 04:41.20
17 04:40.80
18 04:41.90
7/14（日）ペース走
ペース走の予定だったけど，スピード出せず，ビルドアップぎみに．
故障した小矢部川海側コース．最近避けてたけど，久しぶりに走った．
途中休憩の市民プール，ここも久しぶりだ．
1 05:11.90
2 04:56.00
3 04:52.60
4 04:49.90
5 04:54.60
6 04:44.70
7 04:49.00
8 04:50.00
9 04:43.20
10 04:59.90
11 04:49.60
12 04:53.80
13 04:44.10
14 04:50.40
15 04:39.80
16 04:17.10
17 04:10.00
18 04:14.90
19 04:14.40
20 04:43.80
21 04:42.30
22 04:43.40
7/15（月）ロング走
最近お気に入りの，小矢部川沿いにアウトレットで折り返すコース．
福岡のあたりで農園の直売があった．あとでネットで調べると休業中らしく，残念．
1 05:15.00
2 05:06.40
3 05:13.10
4 05:11.70
5 04:53.70
6 05:04.40
7 04:58.20
8 05:06.20
9 05:00.00
10 04:56.90
11 05:08.50
12 04:58.10
13 04:56.40
14 04:55.10
15 05:06.30
16 05:06.20
17 04:52.10
18 04:55.30
19 04:55.30
20 05:03.60
21 05:10.70
22 04:59.50
23 04:57.70
24 05:04.10
25 05:05.60
26 05:14.50
27 05:10.00
28 05:18.40
29 05:13.90
30 05:17.40
31 05:04.20
32 05:06.50
33 05:08.60
7/17（水） ちょっと速いの
今年は，週の真ん中に負荷の大きいのを．
キロ3分半くらいが目標か．
1 05:03.00
2 04:27.40
3 04:03.50
4 03:45.50
5 03:49.00
6 03:47.10
7 03:52.00
8 04:00.90
9 03:53.10
10 03:42.60
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