2019年7月10日　インターバル

まだ股関節と背中が怪しいけど，致命的な故障にはならないだろう．

あとは気が付けば，いつか治ってた，となることを期待する．

最近は小矢部川沿いが多い．ただ，海側は故障した苦い記憶が多く，山側とくに小矢部方面が多いかな．

7/6（土）インターバル

1kmを10本，4分弱

そのあとはジョグ，合計25km

03:55.00

03:40.90

03:37.50

03:43.60

03:39.50

03:48.00

03:44.10

03:51.40

03:48.90

03:55.10

7/7（日）ロング走

距離：32.12 km，タイム：2:46:12，ペース：5:10 分／km　

7/10（水）ちょっと速い10km

1　 05:11.00

2　04:33.20

3 　04:13.00

4　 03:59.50

5 　03:54.90

6 　03:50.80

7 　03:54.90

8 　03:53.70

9 　03:48.30

10 　03:59.30