2019年5月29日　治った・・かな

5月26日，黒部は棄権した．

おそるおそる30kmジョグしてみた．キロ5分強でなんとか走りきれた．

でも，途中何度も休憩した．かなり持久力が落ちている．

今後の参考に，

3/25

腰痛発症，ジョグ中膝に痛みも出てきた

翌週末，キロ5分弱ペースでジョグ，12kmで腰痛，15kmで走れずウォーク

4/3

ジョグ10km，やっぱりダメ，4/6はウォーク

4/13

ジョグ13km，かなり痛みが出たけど無理して走った．

4/23

ジョグ2kmで膝が痛い．

5/7

ジョグ6km，最初2kmは7分台，最後の1kmは3分台．

5/8

ジョグ7km，最初2kmは7分台，残りは５分弱，最後の1kmは3分台．

傷む場所が腰から股関節に移ってきたような気がする．

10kmまではゆっくりなら走れるようになった．スピード出すとまだダメ．

5/17

体ひねると若干腰が痛い．うつむいて体ひねると，背中に刺すような痛みが気になる．

5/21

ジョグ11km，キロ4分半．

5/27

右の足裏が痛い