2018年10月8日　三連休

また週末台風．土曜深夜から日曜未明に富山通過．

夜，風の音が凄かった．

2018年10月7日

10kmペース走＋10kmスロージョグ．

ペース走は，前半向かい風が強くてへばった．

距離10.13km，時間39:23，平均ペース3:53

ジョグ10kmはキロ5分15秒ペース．

2018年10月8日

9kmビルドアップ走+7kmスロージョグ．

　1km：4:32

　2km：4:21

　3km：4:19

　4km：4:13

　5km：4:08

　6km：4:08

　7km：3:58

　8km：4:06

　9km：3:51

ジョグ7kmはキロ5分弱．

本番まで3週間．もう長い距離を走ることはないだろう．

スピードが不安だけど，今さらどうしようもない．

あせってケガしないように，スピード練習ほどほどに．